Ein sonniger Sommerabend im August, die Waldluft riecht satt und lädt ein – zu einer „Shinrin Yoku und Schreiben“-Auszeit mit Übungen für alle Sinne. Neugier, Stift und Papier haben die acht Teilnehmenden mitgebracht. Die Notizbücher bleiben zunächst im Rucksack, „freihändig“ tauchen wir ein in die Waldatmosphäre. Die Sonnenstrahlen suchen tanzend ihren Weg durch das Blätterdach auf den belaubten Waldboden, „Komorebi“ sagen die Japaner dazu. Auf einem Felsen am Albtrauf blicken wir weit in die Ferne. Aus dem Wald gegenüber leuchten ebenfalls Felsen hervor, dahinter winken Windräder mit ihren weißen Flügeln. Wir bleiben eine Weile stehen und lockern mit Übungen aus dem Qigong unsere Muskeln, atmen tief und bringen unsere Energie zum Fließen.  

Den eigenen Gedanken lauschen

Nach einer Trinkpause am nächsten Aussichtsfelsen starten wir mit dem ersten Schreibimpuls. Manche schreiben an einen großen Stein gelehnt im Stehen, andere setzen sich ins Moos oder haben eine Sitzunterlage mitgebracht. Es geht hier nicht ums Schreibenkönnen. Es geht darum, die Worte, die einem in den Sinn kommen, aufs Papier fließen zu lassen.

Der erste Schreibimpuls ist eine Einladung, den eigenen Gedanken zuzuhören und sie ungefiltert aufzuschreiben. Schweigend vergehen acht Minuten, hier und da ist der Ruf eines Vogels zu hören. Jede und jeder schreibt für sich. Wer mag, darf anschließend teilen und vorlesen: Einen Satz oder einen ganzen Absatz. Das ist freiwillig und wird nach anfänglichem Zögern doch gerne genutzt, denn das Teilen verbindet. Die vorgelesenen Sätze setzen nicht selten etwas in Bewegung. Manchmal entspinnen sich daraus Gespräche, die uns weiterdenken lassen, die aber sonst nie aufgekommen wären. Manchmal lächeln sich die Teilnehmenden einfach zu oder nicken verständnisvoll, weil sie die Worte so gut nachvollziehen können.

Schreibimpulse sorgen für Überraschungen

Die Schreibimpulse fördern oft Überraschendes zutage, Tiefgründiges wie auch Erheiterndes. Vor allem vertiefen sie die Naturerfahrung. Eine Teilnehmerin zeigt uns ein einäugiges Baumgesicht, eine andere fragt sich, ob es unter Bäumen wohl auch Sympathieträger und grummelige Gesellen gibt. An diesem Abend braucht es keinen Smalltalk. Denn aus den Impulsen und Übungen heraus entstehen überraschende Gespräche. Über das Leben. Über den Wald. Freimütig teile ich mein Waldwissen, soweit es reicht. Bei speziellen Fragen wie der zur Forsttechnik „Daisugi“ verspreche ich, die Information nachzuliefern (hier vorab nur soviel: In Japan züchtet man mit dieser uralten Technik Bäume auf Bäumen).

Wir schweigen einvernehmlich beim Gehen, bei den Übungen. Und wir lachen zwischendurch herzlich. Etwa als eine Teilnehmerin noch am Parkplatz die Nachricht erhält: „Schatz, dein Badeanzug hängt noch zu Hause“ und wir witzeln, dass wir dann eben heute nackt im Wald baden. Mal ganz im Ernst: Deshalb mag ich den japanischen Begriff Shinrin Yoku so viel lieber als den deutschen Namen Waldbaden, weil letzterer oft falsche Vorstellungen weckt.

Die Zeit anhalten

Die nächste Übung „Pfad der Dankbarkeit“ und der folgende Schreibimpuls ergänzen sich. Bei beiden geht es darum, die Zeit anzuhalten und die Gedanken zu lenken. Eine Übung, die sich übrigens gut in den Alltag mitnehmen lässt, wo wir häufig auf Autopilot schalten und gedanklich beim Streit von gestern oder bei den Plänen fürs Meeting nächste Woche sind, und dabei das Gefühl haben, die Zeit renne an uns vorbei.

Die Sprache der Bäume

Auf dem Weg durch den Wald erzähle ich, warum uns Menschen der Aufenthalt darin so guttut – von pflanzlichen Botenstoffen (den Terpenen), von Mikroben und Anionen. Wir sprechen auch über die „Sprache der Bäume“, in der die Lebewesen des Waldes über Wurzeln, Pilzsporen und chemische Signale kommunizieren. Wir Menschen sprechen diese Sprache nicht? Mag sein. Doch im letzten Schreibimpuls geht es darum, dennoch Kontakt mit einem Baum aufzunehmen. Dafür sucht sich jede Teilnehmende einen Baum, der ihr gut gefällt. Folgende Aufgabe gebe ich der Gruppe: „Schau dir den Baum deiner Wahl genau an, berühre seinen Stamm, betrachte ihn von allen Seiten. Was sagt er dir? Welche Worte kommen dir in den Sinn, welche Emotionen oder Eindrücke? Schreib es auf, egal in welcher Form: als Stichworte, Gedicht, Geschichte oder Dialog.“

Wenn der Baum antwortet

Bevor sie sich zur eben skizzierten Übung aufmachte, zog eine Teilnehmerin die Augenbrauen hoch und meinte: „Peggy, das klingt aber nun doch ein wenig esoterisch“. Im echten Leben ist sie Ingenieurin und verantwortet die Technik in großen Kraftwerken, Typ analytischer Faktenmensch. Aber auch neugierig und offen. Ausgerechnet sie kam zurück von der Übung und erzählte ungläubig erstaunt: „Ich habe einen Baum gefunden, der mir tatsächlich geantwortet hat“. Es gibt Phänomene, die funktionieren, auch wenn man nicht daran glaubt. Vielleicht „verstehen“ wir Menschen doch ein kleines Stück weit die Sprache der Bäume, oder können uns dafür öffnen.

Stift schlägt Smartphone

Gedanken und Erlebnisse handschriftlich festzuhalten ist oft nachhaltiger, als das Handy zu zücken, um ein Foto zu machen. Denn mit dem Stift bekommen wir zu fassen, was uns in diesem Moment tief drinnen bewegt. Wir kommen uns selbst näher, lernen uns lesen. Auch dafür ist der Wald ein idealer Ort, denn wir spüren intuitiv, dass wir ein Teil der Natur sind und jederzeit zu ihr zurückkehren können. Das erdet.

Hast du auch Lust auf eine Waldauszeit, die nach Blättern, Moos und frisch geschriebenen Gedanken duftet? Lass einen Kommentar da oder abonniere auf der Startseite meinen Newsletter für Termininfos.

Sehen wir uns bald im Wald?

Eine Auszeit im Wald entschleunigt und wirkt sich positiv auf Körper und Geist aus. Ob allein, mit Freunden oder im Team: Ich freue mich über Anfragen und stelle gerne ein passendes Waldbaden-Programm zusammen.

Termin anfragen